Щоб уникнути помилок, які призведуть до ще більшого набору ваги, зверніть увагу на помилки при схудненні, про які ми поговоримо далі. Деякі з них будуть для вас очевидними, а деякі – такими, про які ви навіть не замислювалися.
Швидке схуднення влітку: на що варто звернути увагу
Відмова від деяких прийомів їжі
Часто люди виключають деякі прийоми їжі протягом дня з метою скоротити кількість споживаних калорій. Насправді ж, краще всю споживану денну порцію розділити 4-5 прийомів їжі протягом дня. Так вам вдасться активізувати метаболізм та спалювання зайвих жирових відкладень.Крім того, невеликі та часті прийоми їжі допомагають підтримувати рівень глюкози в крові та значно зменшують ризик розвитку симптомів булімії.
Калорії та фізична активність
Часто, починаючи займатися спортом, ми починаємо споживати більше калорій, ніж нам потрібно. Все через почуття голоду, яке ми відчуваємо після тренування – чи через спалені калорії, чи через бажання віддячити собі за «страждання». При цьому нам може здаватися, що ми харчуємося, як раніше, насправді споживаючи більше калорій, ніж встигаємо спалювати навіть з урахуванням тренувань.Всього пара кіло
Часто, коли ми хочемо скинути всього пару зайвих кіло, це набагато складніше, ніж схуднути на 5 кг, наприклад. Все тому, що чим менше зайвих кілограмів, тим складніше з ними боротися. Крім того, є люди з уже нормальною вагою (або навіть нижчою за нормальну), які хочуть схуднути. У цьому випадку ви змушуєте організм скидати кілограми, що не є зайвими, і звичайно, він цьому пручається.Повторювані дієти
Ще одна важлива причина, чому організм «не хоче» скидати зайву вагу – це часті, повторювані дієти, що його виснажують. В цьому випадку організм звикає жити в умовах нестачі енергії і, як наслідок, кожна наступна дієта приносить менше результату, ніж попередня.Біодобавки для схуднення
З одного боку, під час дієт можна приймати харчові добавки та комплекси, які містять вітаміни, мікроелементи, мінерали, електроліти тощо, щоб заповнити нестачу цих речовин під час обмеженого раціону.З іншого боку, є спеціальні біодобавки для прискорення процесу схуднення. Не всі вони однаково хороші та корисні, тому варто уважно читати їхній склад та принцип впливу на організм.
Всі ми хочемо виглядати влітку стрункішим, і теплий сезон дає нам всі можливості для цього. Але боротися із зайвими кілограмами важливо здоровими способами, лише тоді ваша зайва вага піде надовго (хоча це може бути і не так швидко, як хотілося б).
