1. Мед
Мед має протизапальні властивості. Він ефективний при болю у горлі та кашлі. Вживання чаю з медом послаблює симптоми інфекції верхніх дихальних шляхів. Прийом ложки меду або змішування його з невеликою кількістю води може допомогти заспокоїти подразнення в горлі.
2. Оптимальні параметри повітря
Частіше провітрюйте своє житло. Придбайте зволожувач та постійно дотримуйтесь параметрів вологості не менше, ніж 60.
3. Зволоження
Носові ходи промивають солоною водою, щоб видалити слиз з пазух. Це допомагає зменшити набряк, зволожити носові ходи, зменшити закладеність, усунути сухість і свербіж у носі.
4. Цинк
Тим, хто відчуває наближення застуди, для полегшення буде корисно якнайшвидше почати прийом добавок з цинком, це допоможе:
-
запобігти прилипанню вірусів до клітин слизової оболонки носа,
-
зупинити ріст і розмноження вірусів,
-
зменшити викид гістаміну та простагландину.
5. Вітамін С
Аскорбінова кислота відіграє життєво важливу роль у функціонуванні імунної системи організму. Її прийом полегшує стан при застуді, якщо почати приймати її відразу після появи перших симптомів.
6. Вітамін D
Вітамін D відіграє важливу роль у підтримці нашої імунної системи. Звертаючи увагу на час, коли інфекційні захворювання найчастіше виникають, помітно, що вони частіше спостерігаються наприкінці зими та на початку весни, коли концентрація вітаміну D в організмі досягає свого найнижчого рівня.
Без достатнього рівня вітаміну D, захисні клітини не можуть ефективно руйнувати бактерії.
Для профілактики застудних захворювань ви можете почати приймати ці добавки в період застуд ще до настання симптомів захворювання. Приймайте вітаміни для імунітету, бережіть себе і будьте здоровими!
