Радимо зазирнути ще в аптеку, книжковий, до стоматолога і в спортзал!
1. В аптеку
Що купити:- Фолієву кислоту (вона ж вітамін В9)
Питання про дозу та режим прийому фолієвої кислоти вирішується індивідуально, неодмінно обговоріть це зі своїм лікарем. Дефіцит В9, мабуть, найважливішого «вагітного» вітаміну, є передумовою для розвитку невиношування, часткового або повного відшарування плаценти, спонтанного аборту або мертвонародження, підвищує ризик розвитку у плода вроджених вад: дефектів нервової трубки, гідроцефалії, аненцефалії, мозкових гриж, збільшує ризик затримки розумового розвитку дитини.
Важливо! Фолієву кислоту можна і потрібно починати пити заздалегідь, місяця за 2-3 до передбачуваної вагітності. У процесі термообробки зі 100% вітаміну В9 точно виживуть лише 4%. Того, що виробляє мікрофлора вашого власного кишечника, напевно не вистачить. Альтернативи немає: фолієву кислоту у формі вітамінів треба пити, не сподіваючись на її одержання іншими шляхами.
- Тест на овуляцію
Тест на овуляцію дозволяє визначити дні, коли ймовірність зачаття дитини максимально висока.
Робота тесту на овуляцію цифрового Clearblue заснована на визначенні швидкого зростання кількості лютеїнізуючого гормону (ЛГ) в сечі. Викид ЛГ відбувається приблизно за 24-36 год до овуляції. Як тільки у віконці тесту з´явиться смайл, час прийшов! Щоб максимально збільшити шанси завагітніти, варто займатися любов´ю протягом наступних 48 годин.
Важливо! Хронічні стресові стани можуть стати причиною викривлення даних!
- Градусник
Якщо ви вирішили підійти до таїнства зачаття з наукової точки зору, і у вас немає бажання витрачати гроші на дорогі тести на овуляцію, то купіть спеціальний ректальний градусник (він зручніший звичайного). Вимірюйте температуру в задньому проході (її називають базальною або ректальною) і будуйте графік. Додайте дати по горизонталі, шкалу температури по вертикалі. Дані, отримані за два-три цикли, наочно покажуть дні овуляції (у цей день температура буде найнижчою), і дозволять планувати максимально успішні заняття любов´ю.
Важливо! Перед вимірюванням температури вставати не можна, інакше отримана картина буде не вірна! Проводити процедуру потрібно тільки вранці, в один і той же час, протягом 5 хвилин. Починати побудову графіка треба з 1 дня циклу (він же перший день менструації).
2. До стоматолога
Вилікувані зуби завжди краще хворих. При підготовці до операцій всі сили кидають на усунення вогнищ інфекції в організмі, щоб не рознести через кровотік інфекцію, і не запустити запальний процес. Вагітність, звичайно, не операція, але підхід той самий. Потім буде набагато приємніше зайнятися облаштуванням дитячої, ніж просиджувати в кріслі, нервуючи: «Чи позначиться місцевий наркоз на розвитку плоду? Чи відповідний препарат використав лікар?».До речі, кальцій не може покинути емаль і дентин ніяким іншим способом крім кислотного травлення: через кислі фрукти, цитрусові, через соки (будьте готові полоскати рот після кожного прийому їжі) або кислоту, яку виділяють мікроби при розкладанні зубного нальоту. Стандартні два рази чистки вранці - це мінімум.
Важливо! Навіть якщо ви впевнені, що чистите зуби правильно, але до цих пір обходилися без рекомендацій зубного лікаря-гігієніста, попросіть його продемонструвати правильну чистку зубів. Дотримуйтесь вказівок відтепер і надалі, як можна частіше. Емаль не зітрете, а зуби будуть здоровими!
3. У книгарню
Що купити: Книги по питанням, які цікавлять – варто придбати пару-трійку книг, в яких розповідається не тільки про вагітність, а й про перші роки життя малюка. Наприклад, «В очікуванні малюка» або «Мати і дитя».Потім, після народження немовляти, часу на теоретичну підготовку не залишиться.
Важливо! У науково-популярній літературі обов´язково відшукайте інформацію про несприятливі дні під час вагітності (дні, в які сексу краще уникати).
Журнали «в тему» - не тільки дадуть вам корисну інформацію, а й стануть вірним помічником до тих пір, поки живіт не округлиться, у громадському транспорті. Навряд чи хтось спробує підняти вас з місця, якщо в руках буде «9 місяців».
Диски з приємною музикою і голосами природи. Антистресова звукотерапія не має жодних протипоказань. Слухайте і насолоджуйтесь!
4. Фітнес-клуб
Якщо ви є володаркою занадто пишної фігури, є сенс завчасно почати займатися спортом, не відкладаючи на «потім» і «коли дитина народиться», і вже зовсім варто гнати геть думки «навіщо ходити в спортзал, якщо за вагітність і годування все одно наберу зайву вагу». Добре вгодована мама - це передумова до наявності проблем з кровопостачанням плоду. Ви готові свідомо піддати цьому ризику малюка? Якщо ні, то вибирайте заняття, що дають аеробне навантаження: вільні ваги - штанги, гантелі - це не для вас. Танці, басейн, бігова доріжка і велотренажер дозволять розлучитися із зайвими кілограмами, а заодно і імунітет піднімуть.Важливо! Не сподівайтеся отримати бажаний результат на наступний день! На перших порах не варто захоплюватися високими навантаженнями. Контрольний тест: спробуйте продекламувати вірш або пробубоніти під ніс пісеньку, крокуючи по доріжці, або крутячи педалі. Ви не повинні задихатися, якщо потрібно - зменшіть темп або рівень навантаження!
Не турбуйтеся, якщо вагітність наступила раніше, ніж ви приступили до її підготовки. У такому разі максимально швидко скорегуйте свій план дій і отримуйте задоволення, повторюючи як заклинання «Вагітність - це не хвороба, а природний стан організму».
Не турбуйтеся, якщо вагітність не настане відразу, в перший же цикл, отримуйте задоволення від процесу. Парадокс: якщо ви хочете вагітності занадто сильно, то відразу може і не вийде. Так що нехай все йде, як іде.
За матеріалами malush.dp.ua
