Але чи варто вдаватися в крайнощі? Чи такий небезпечний фруктовий сік насправді? Можливо, це все-таки цінний і корисний для дітей продукт? Давайте дізнаємося, що з цього приводу думають провідні європейські та американські педіатричні асоціації.
Звичайно ж, серед продуктів харчування є і більш небезпечні продукти, ніж сік. Так, наприклад, морепродукти і гриби категорично не рекомендується давати дітям до трьох років і таких прикладів досить багато. Сік, звичайно ж, на першому місце в списку шкідливих продуктів для дітей першого року життя претендувати не може, але певні проблеми він все ж таки створює.
Так, велика кількість соку в раціоні дитини може стати причиною ожиріння, псування зубів, хвороб шлунково-кишкового тракту. Слід знати, що соки часто викликають підвищене газоутворення у малюків і діарею. І мова в даному випадку йде про хороший, не зіпсований сік, зрозуміло.
Наведені нижче правила не слід розглядати як рекомендацію вводити соки в раціон дитини до року, але якщо ви все-таки вирішили давати сік, то слід дотримуватися наступних пунктів:
- Переконайтеся в тому, що ви даєте дитячий пастеризований сік, а не фруктові напої з великою кількістю цукру. Ви можете розвести сік чистою кип'яченою водою самі, але не купуйте нектари і фруктові напої, як газовані, так і ні.
- Соків в раціоні немовлят у віці до 6-ти місяців бути не повинно! Іноді педіатри рекомендують невелику кількість соку, щоб допомогти впоратися з запором, але не варто давати соки для профілактики.
- У віці 6-12 місяців дитина може випити за добу не більше 100-150 мл. соку. Не використовуйте для цього пляшку, тільки чашку!
- Навіть діти більш старшого віку, від 1 року до 6 років, не повинні пити більше 200-300 мл. соку щодня.
- Завжди краще замінити сік фруктом!
Коли сік стає проблемою?
Як вирішити проблему із зайвим споживанням соку? Відповідь проста - не давайте своїй дитині сік до року взагалі. А якщо ви все-таки вирішили вводити соки в раціон дитини, то давайте їх тільки з чашки, але не з пляшечки, непроливайки або пакетика з соком. Звичайно ж, всі ці пристосування зручні, але вони тільки сприяють тому, щоб дитина пила більше соків.
Однією з основних проблем, пов'язаних з вживанням соку, є зменшення апетиту дитини, а значить, скорочується кількість корисних продуктів, які ваша дитина могла би з'їсти. Сік також містить велику кількість вуглеводів і цукру, а дитині потрібні білки і жири.
Незважаючи на високу калорійність, соки не містять великої кількості різних вітамінів за винятком вітаміну С, який можна отримати майже з усіх овочів і фруктів. До того ж, вживання соку неминуче скоротить вживання молока, яке все ще потрібно дитині.
Якщо ваша дитина п'є сік і при цьому харчується збалансовано і повноцінно, вживає свіжі овочі і фрукти, отримує не менше 300-400 грамів молока та молочних продуктів, не має зайвої ваги і проблем із зубами, то проблем з соком у неї немає, навіть при невеликому перевищенні рекомендованих норм.
Якщо ж ваша дитина п'є сік, і при цьому дуже прискіплива до їжі, відмовляється від фруктів і овочів, має зайву вагу, хронічні болі в животі і страждає від частих розладів шлунка, то ви повинні розуміти, що настав час щось робити. Якщо сік не вийде швидко і безболісно прибрати з раціону малюка, то, як мінімум, переконайтеся в тому, що дитина отримує тільки сік! Ні в якому разі не давайте фруктові напої, нектари або газовані напої на основі соку, тому що всі вони містять дуже невелику кількість натурального соку при колосальному вмісті цукру.
За матеріалами mamaclub.ua
