1. Слідкуйте за вагою. Збільшення маси тіла говорить про підвищення рівня інсуліну та естрогену, що безпосередньо пов'язано з ризиком виникнення онкозахворювання. Зниження маси тіла на 5-10% кардинально змінить ситуацію, вважають лікарі.
2. Їжте капусту. Недавні дослідження показали, що найефективніші для профілактики овочі з "капустяної" групи: білокачанна, брюссельська, цвітна та броколі.
3. Приймайте вітаміни. Канадські вчені з'ясували, що ті, хто приймають вітамін D, на 24% менше схильні до раку грудей.
4. Уникайте зайвих гормонів. Лікарям досі невідомо, як позначиться на жіночому організмі прийом контрацептивів протягом 10-20 років. Хоч і вважається, що як тільки ви перестаєте приймати препарати, ризик виникнення раку грудей зменшується, будьте обережні з гормонотерапією.
5. Не пропускайте щорічного візиту до мамолога. Лікарі вважають, що приділяти особливу увагу грудям слід, коли вам виповниться 40 років: у цьому віці перевіряти молочні залози потрібно 1 раз в 2 роки, а після 50 років - щорічно. Не забувайте: 3/4 випадків смерті від раку грудей припадають на тих жінок, які не проходили регулярних обстежень і не робили самодіагностики.
За матеріалами goodhouse.com.ua
