Заботиться о здоровье будущего малыша молодые мама и папа должны начинать еще до зачатия.
Оптимальным периодом для планирования новой жизни человечка - сентябрь-октябрь. Именно в этот период времени снижается вероятность различных генетических отклонений у будущего малыша и риск несовместимости иммунной системы матери и плода.
Помогает в этом то, что будущие родители успевают отдохнуть летом и насытиться нужными витаминами, и укрепить свое здоровье. А если вы планируете быстрое отцовство, не стоит напрасно тратить летние месяцы. Период подготовки семейной пары к зачатию минимум длится 2-3 месяца.
Стоит обратить внимание на диеты для будущих мам. Женщина должна помнить для того, чтобы восстановить и накопить нужный запас витаминов, требуется время, поэтому нужно начинать отъедаться сразу после свадьбы. Конечно, проще будет купить в аптеках готовый витаминизированный комплекс для будущей мамы, но "свежие" витамины, которые находятся в овощах и фруктах, намного полезнее для организма будущей мамы.
Для беременно женщины особо будут необходимы витамины и полезные вещества:
Витамины группы В: они нужны для того, чтобы нервная и сердечно-сосудистая система плода нормально функционировали. Также они способствуют профилактике токсикоза и нарушения кровообращения.
Для женщин, только планирующих беременность, огромное значение имеет витамин B9. Его употребление может предупредить развитие у плода дефекта закрытия нервной трубки.
Следующий витамин солнца - D: он влияет на образование костей, зубов и общему физическому развитию будущего малыша.
Витамин Е активно участвует в синтезе гормонов для беременности и лактации, и предупреждает нежелательные выкидыши и преждевременные роды.
Не стоит забывать и о продуктах, содержащих железо. Поскольку именно железо будет поставлять плоду кислород. Йод в организме беременной женщины необходим для исправного функционирования щитовидной железы, ее гормоны помогут сохранить беременность.
Кальций очень важен для будущего малыша: он отвечает за правильное формирование косточек, зубов плода, ушей, кожи, тканей глаз, волос и ногтей.
Нехватка кальция в женском организме может привести к проблемам, а именно к задержке роста эмбриона.
Цинк: его недостаток также приведёт к замедлению роста плода, отставание в половом развитии, и основном снижении иммунной устойчивости.
Планирование беременности после свадьбы – очень важный этап для будущей семьи. Кроме нужных витаминов и микроэлементов для правильного развития плода, родители должны изменить свой образ жизни еще до зачатия ребенка. Постарайтесь сказать "нет" вредным привычкам!
До того, как начинаете планировать беременность, вам и вашему супругу желательно отказаться от курения и алкоголя минимум за 72 дней до зачатия.
Никотин может спровоцировать риск замедленного развития плода, или преждевременного старение плаценты, а также преждевременные роды.
Женщины, что злоупотребляют алкоголем, могут родить ребёнка с врожденной зависимостью к алкоголю. Максимум, что можно допустить - бокал красного вина.
Не стоит забывать и о своем настроении, особенно о внутреннем восприятии молодой пары будущего материнства. Станьте на время детьми: можете подурачиться, побегать, поиграть, порисуйте, посмотреть мультфильмы.
Все это должно вытеснить стрессовые ситуации из обыденной жизни или заставить вас реагировать на них, улыбаясь.
И не забудьте посетить гинеколога, эта обязательная процедура для женщины, особенно когда она хочет родить здорового ребенка.
