Яких продуктів уникати при грудному вигодовуванні?
Коли ви годуєте грудьми, вам варто уникати деяких продуктів, але не повністю виключити їх – скоріше, не зловживати.• Кофеїн. Одна-дві чашечки кави або чаю не зашкодить дитині (і в перші місяці, коли малюк постійно спить, це може бути як раз те, що вам потрібно). Але все одно стежте уважно за станом дитини (як і за своїм), тому що кофеїн може зробити вас обох дратівливими і заважати заснути. Також надлишок кофеїну пов'язують з коліками і кислотним рефлюксом у немовлят.
• Жирне молоко і м'ясо. Пестициди та інші хімікати, яких ми намагаємося уникати, накопичуються в жирі тварин, тому в період грудного вигодовування краще перейти на менш жирні сорти м'яса. Якщо ви все ж таки віддаєте перевагу жирному м'ясу і молоку, купуйте їх тільки у перевірених людей, які вирощують господарство самі, без антибіотиків, гормонів росту, пестицидів та інших хімікатів (чим грішать всі виробники).
• Напівфабрикати. Завжди читайте етикетки на таких продуктах і відмовтеся від них, якщо побачите довгий список харчових добавок.
До яких продуктів можна повернутися? Тепер ви можете знову насолоджуватися сирою рибою і морепродуктами (включаючи суші), непастеризованими м'якими сирами, рожевим і навіть червоним м'ясом.
Попередня частина статті
