Осінь принесла свої меланхолійні нотки в наші будні: пробудження відбиває бажання відкривати очі, а думки про те, що потрібно вибиратися з-під ковдри і поспішати у справах, здаються зовсім неможливими. Однак погода не в силах скасувати головне правило здорового раціону, яке свідчить: «Сніданок – найважливіший прийом їжі». Словом, поспати довше, нехтуючи ранковою їжею – не варіант. А ось скласти для себе список смачних «щасливих сніданків» - те, що потрібно. Представляємо вам 3 варіанти ранкової підзарядки, які допоможуть почати новий день з посмішкою.
ТВОРІГ
Легкий і низькокалорійний продукт, стане смачним початком нового дня. Він багатий на кальцій, а ще необхідний для профілактики і підтримки роботи печінки, так як містить метіонін, який, до речі, сам організм виробляти не вміє. Крім того, існує маса різних варіацій «творожного сніданку»: з фруктами, пластівцями, злаками, ягодами, медом або корицею. А для любителів солоного ідеальним доповненням стануть кріп і петрушка, овочі, різні спеції і прянощі.
КАШІ І ПЛАСТІВЦІ
Прекрасний варіант для швидкого і легкого початку дня – каші і пластівці. Вибираючи вівсянку, ви гарантуєте собі енергію і бадьорість на тривалий час, так як вона є прекрасним джерелом необхідних організму з ранку складних вуглеводів, білків і клітковини. Крім вівсянки, смачним, але при цьому корисним сніданком, стануть цільнозернові пластівці. АХА Harmony з журавлинним соком і висівками, наприклад, абсолютно не містять цукру, при цьому багаті вітамінами і харчовими волокнами – ідеально підійдуть для тих, хто піклується про своє здоров'я і стежить за фігурою. До того ж, пластівці не можуть набриднути, так як є маса варіантів їх подачі: з молоком, йогуртом або кефіром, родзинками і фруктами. Вибирай сама, як почнеться твій ранок сьогодні!
ЙОГУРТ
Несолодкий йогурт вважається одним з найкращих виборів для здорового сніданку – цей молочний продукт містить корисні грибки і лактобактерії, які сприяють нормальній роботі кишечника і стабілізують обмін речовин. Однак для того, щоб сніданок був повноцінним, найкраще поєднувати йогурт з пластівцями або мюслі – так ти забезпечиш організм не тільки молочними макро- і мікроелементами, але ще і клітковиною, кальцієм та іншими важливими для бадьорого дня вітамінами. Приготування такого насиченого сніданку займе не більше 10 хвилин, але гарантує тобі почуття легкості і ситості до самого обіду.
