Посетите стоматолога. Воспаления десен могут быть связаны с некоторыми осложнениями во время беременности. Если вы посещаете психолога, погворите с ним о том, что собираетесь забеременеть. А также обсудите возможные проблемы со сном или стрессом, которые вы можете испытывать, ведь эти проблемы могут помешать зачатию или плохо отразиться на вас и вашем малыше во время беременности.
Следите за своим здоровьем
Нужно ли напоминать, что будущая мама должна серьезно относиться к своему здоровью? Следуйте указаниям своих врачей и старайтесь придерживаться здорового веса. Так, маленький вес может повлиять на уровень гормонов и сделать цикл нерегулярным, из-за чего будет сложно зачать ребенка. А перебор в весе, как правило, просто вызывает массу проблем со здоровьем. Во время беременности нужно правильно питаться и вести активный образ жизни, а сейчас – лучшее время, чтобы выработать эту привычку.Если вы курите, пьете или принимаете наркотики – бросайте прямо сейчас, а лучше вообще сделать это заранее. Вредные привычки могут не только помешать забеременеть, а и навредить вашему ребенку. Начните принимать пренатальные витамины хотя бы за 3 месяца до беременности, чтобы наполнить организм витаминами и питательными веществами, в которых ребенок нуждается на ранних сроках беременности.
Налегайте на супер-продукты
Эти продукты считаются лучшими для рождения умных и здоровых детей: бобовые, яйца, орехи и семечки, оливковое масло, йогурты и кефиры, цельные зерна, шпинат, капуста и брокколи, сливы, изюм, черника, апельсины, красный сладкий перец и помидоры. Эти продукты помогут вам оздоровиться, увеличить фертильность и быть уверенной в здоровой беременности.Узнайте, когда у вас овуляция
Если ваш менструальный цикл довольно регулярен, вы всегда можете предсказать овуляцию. Как правило, овуляция наступает за 12-14 дней до начала цикла, но не ранее, чем за 16 дней. Также предсказать овуляцию можно, измеряя базальную температуру по утрам. Составив график базальной температуры, вы сможете отслеживать ее изменения. Температура будет выше на градус один-два дня после овуляции. Это поможет вам узнать, когда наступит овуляция в следующем месяце.Если у вас нерегулярный цикл, вы можете отслеживать овуляцию по изменениям цервикальной слизи. Посмотрите на свое нижнее белье, если слизь густая и прозрачная, похожая на яичный белок, значит, у вас овуляция. Некоторые женщины во время овуляции могут также испытывать легкие спазмы в низу живота, отек половых губ. Наборы для определения овуляции также будут вам полезны.
