Мами стресують разом зі своїми дітьми
Істерики у дітей очікувані, але ніхто не чекає їх від мами. Хоча мама теж може раптово вибухати. При цьому часто мами відчувають провину. Адже це – справжні почуття, а іноді і реальні напади гніву, що виникають через надмірний стрес.Також дослідження свідчать про те, що дуже чутливим мамам (тим, які близько сприймають емоції оточуючих, зокрема й своїх дітей) доводиться складніше. Їм важко бути ефективними у батьківстві, переживаючи свій власний стрес та реагуючи на емоції дитини.
Всі відчувають стрес, чому ж це – інше?
За словами експертів, батьківський стрес – це відчуття, що ви не справляєтеся зі своїми батьківськими обов'язками. Вимоги, що висуваються до вас, надто високі, і вам не вистачає ресурсу вдовольнити їх.Буквально кожен момент у маминому дні може стати тригером. Вона не належить собі і не знає, що може статися наступного моменту. Їй зателефонують зі школи? Вона прокинеться, а дитина захворіла? Їй доведеться залагоджувати форс-мажор на роботі? Кожна дрібниця здається застресованій мамі не такою вже й дрібницею. Мами часто почуваються так, ніби зі шкіри геть лізуть, і все одно не справляються, ніби зараз не витримають і розплачуться.
Як розпізнати надмірний стрес?
Є безліч причин, через які стресують сучасні мами. Але як мамі зрозуміти, що вона відчуває надмірний стрес? Як розпізнати, що вона знаходиться на межі зриву чи вигоряння? Прослідкуйте за такими ознаками…• Тривога та/або дратівливість без причини. Ви можете відчувати занепокоєння, страх, напруженість, які часто викликаються досить простим тригером – подією, емоцією чи навіть думкою. Ці почуття супроводжуються різкою реакцією і, якщо не розібратися в собі, здаються безпричинними.
• Почуття образи на сім'ю. Звучить гірше, ніж є насправді. Мова про негативні емоції та реакції на недостатню увагу чи допомогу з боку членів сім'ї, а також на те, що їм «живеться легше». Все це мама може відчувати, тому що вона стає за замовчуванням тією з бітьків, хто відповідає за все. Вона справляється, але не відчуває віддачі.
• Складнощі з концентрацією: Якщо мамі важко зосередитись – це, за словами експертів, одна з головних ознак генералізованого тривожного розладу.
• Відсутність хобі/ізоляція. Коли людина ізолює себе і втрачає інтерес до своїх хобі, це може бути ознакою депресії. Але надмірний стрес і завантаженість, неможливість займатися тим, чим подобається, може також вести її ізоляції та депресії.
