Мамы стрессуют вместе со своими детьми
Истерики у детей ожидаемы, но никто не ожидает их от мамы. Хотя мама тоже может внезапно «взрываться». При этом часто мамы чувствуют за это вину. Ведь это – настоящие чувства, а иногда и реальные приступы гнева, возникающие из-за чрезмерного стресса.Также исследования говорят о том, что очень чувствительным мамам (тем, которые близко воспринимают эмоции окружающих, в том числе и своих деток) приходится еще сложнее. Им трудно быть эффективными в родительстве, переживая свой собственный стресс и реагируя на эмоции ребенка.
Все испытывают стресс, почему это – другое?
По словам экспертов, родительский стресс – это чувство, что вы не справляетесь со своими родительскими обязанностями. Требования, предъявляемые к вам, слишком высоки, и вам не хватает ресурса удовлетворить их.Буквально каждый момент в мамином дне может стать триггером. Она не принадлежит себе и не знает, что может произойти в следующий момент. Ей позвонят из школы? Она проснется, а ребенок заболел? Ей придется улаживать форс-мажор на работе? Каждая мелочь кажется застрессованной маме не такой уж мелочью. Мамы часто чувствуют себя так, будто из кожи вон лезут, и все равно не справляются, будто сейчас не выдержат и расплачутся.
Как распознать чрезмерный стресс?
Есть множество причин, по которым стрессуют современные мамы. Но как маме понять, что она испытывает чрезмерный стресс? Как распознать, что она находится на грани срыва или выгорания? Проследите за следующими признаками…• Тревожность и/или раздражительность без причины. Вы можете испытывать беспокойство, страх, напряженность, которые часто вызываются довольно простым триггером – событием, эмоцией или даже мыслью. Эти чувства сопровождаются резкой реакцией и, если не разобраться в себе, кажутся беспричинными.
• Чувство обиды на семью. Звучит хуже, чем есть на самом деле. Речь о негативных эмоциях и реакциях на недостаточное внимание или помощь со стороны членов семьи, а также на то, что им «живется легче». Все это мама может испытывать, потому что она становится по умолчанию родителем, который отвечает за все. Она справляется, но не чувствует отдачи.
• Сложности с концентрацией. Если маме трудно сосредоточиться – это, по словам экспертов, один из главных признаков генерализованного тревожного расстройства.
• Отсутствие хобби/изоляция. Когда человек изолирует себя и теряет интерес к своим хобби, это может быть признаком депрессии. Но чрезмерный стресс и загруженность, невозможность заниматься тем, чем нравится, может также вести е изоляции и депрессии.
